LE LUART U.S. : site officiel du club de foot de LE LUART - footeo

Conseils d'hygiène et de santé

1) ENTRAINEMENTS

a) Lors de chaque entraînements se munir d'un bouteille d'eau d'un litre.

d) Boire avant, pendant et après l'entraînement car cela compense les pertes hydriques et favorise l'élimination des déchets

c) Prendre une barre de céréales.

2) VEILLE DE MATCH

a) Ne pas prendre de repas copieux ou lourd à digérer.

b) ne pas sortir le soir et se coucher vers 22 heures 30, le sommeil entre 22 heures et 1 heure étant le plus profitable et le plus réparateur.

3) EQUILIBRE ALIMENTAIRE ET DIETETIQUE

* Les éléments indispensablexs à la performance sportive sont :

a) Les Glucides qui se trouvent dans les produits sucrés : féculents, pomme de terre, pâtes, riz et qui ont pour rôle l'Energie Musculaire.

b) Les Proteines qui se trouvent dans la viance, les oeufs, le poisson et qui ont pour rôle la Constitution des Cellules et des Muscles.

c) Les Lipides qui se trouvent dans la graisse animale et la graisse végétale et qui ont pour rôle l'Energie Calorifique et la Constitution des Cellules.

* Exemple de menu équilibré :

Entrée : Crudités.

Plat principal : Viandes, Oeufs, Poisson.

Garnitures : Féculents, Légumes, Céréales.

Entremet : Fromage, Yaourt.

Dessert : Fruits Crus.

* A éviter : Sodas, Tabac, Alcool.

4) POIDS IDEAL

Le Poids dépend de la Taille et se calcule ainsi :

Taille en cm - 100 - (taille en cm - 150 : 4) = Poids idéal en kg                                    

Exemple pour 1,78 mètre : 178 - 100 - (178 - 150 : 4) = 71 kg

Exemple pour 1,60 mètre : 160 - 100 - (160 - 150 : 4) = 57,5 kg

 

INTERSAISON

a) Pour être en meilleure situation pour la reprise des entraînements après l'intersaison, courir chaque semaine 2 fois 20 minutes.

b) Consulter son dentiste afin de s'assurer de l'absence de carie(s). Les caries provoque les tendinites, les élongations ou les claquages.

Thomas Lucas est devenu membre 1 an
F
VS LA FERTE C / US LUARTAISE B 1 an
VS LA FERTE C / US LUARTAISE B : résumé du match 1 an
1-0
US VIBRAYE B / US LUARTAISE A 1 an
US VIBRAYE B / US LUARTAISE A : résumé du match 1 an
luc corbin, Adrien Bourgine et 2 autres personnes ont pronostiqué Match fin de saison 1 an
Match fin de saison : nouvelle journée 1 an
luc corbin, Adrien Marchand et 2 autres personnes ont pronostiqué Match fin de saison 1 an
Match fin de saison : nouvelle journée 1 an
1-2
US LUARTAISE U15 / LE MANS CHEMINOTS CS 1 an
US LUARTAISE U15 / LE MANS CHEMINOTS CS et US LUARTAISE B / SC TUFFE B : résumés des matchs 1 an
US LUARTAISE U15 / LE MANS CHEMINOTS CS 1 an
F
US LUARTAISE B / SC TUFFE B 1 an
US Luartaise vient de remporter le trophée 2000000 visites 1 an
2-0
US LUARTAISE A / CHAMPAGNE FCS 1 an

6 Derniers matchs

P G P G N G

Répartition des buts

94 buts marqués
28 buts encaissés

Graphique des victoires

Pl Equipe Pts Jo G N P F BP BC Dif
1 VIBRAYE U.S. 2 50 20 16 2 2 0 63 16 0 47
2 LE LUART U.S. 50 20 16 2 2 0 69 12 0 57
3 CONNERRÉ ES 47 20 15 2 3 0 58 28 0 30
4 CHAMPAGNE F.C.S. 37 20 12 1 7 0 40 34 0 6
5 YVRE L EVEQUE E.S. 3 30 20 9 3 8 0 57 39 0 18
6 COUDRECIEUX E.S. 26 20 8 2 10 0 42 39 0 3
7 LE BREIL U.S. 26 20 8 2 10 0 36 43 0 -7
8 LOMBRON SP. 2 25 20 7 4 9 0 47 41 0 6
9 CORMES C.O. 2 21 20 6 3 11 0 31 50 0 -19
10 MONTFORT LE GESNOIS 2 11 20 3 3 13 1 17 66 0 -49
11 THORIGNE A.S. 10 20 4 0 14 2 20 49 0 -29
12 DOLLON O.S. 2 8 20 2 4 12 2 18 81 0 -63